jak trenować

[...] co będzie z pomiarami za tydzień. Ty jesteś pracowita dziewczyna, zacięta, bardzo mi sie to u ciebie podoba, może zbyt rozkładasz wszystko wciąż na czynniki pierwsze, ale myślę że teraz tez nauczyłaś sie jak widać trochę samodzielności, jest jeszcze do poprawienia to i owo , ale tobie si ena pewno uda :-)) Ile razy w tygodniu chcesz trenować?

Chce sie przygotować bo wiem, że jak zaczne trenować to nie bd miał już siły na siłke ani ćwiczenie w domu. O diecie poczytałem i miej więcej wiem co i jak tylko mam problem z zapotrzebowaniem białka mianowicie na forach piszą, że liczy sie to w ten sposób: 2g x waga w kg. Z czego wynikało by że moje zapotrzebowanie to 180 gram czego nie jestem w [...]

Rutkow, jak miło! };-) 12.10.2014 trening: UPPER BODY 1. wiosłowanie sztangą nachwyt, regresja 65kg x 8 / 60kg x 8 / 55kg x 10 / 50kg x 12 / 45kg x 15 2. podciąganie szeroko na maszynie 4x 10 3. push press rampa na 8 20kg - 35kg 4. unoszenie sztangielek bokiem 10/15/20 6kg/5kg/4kg 5. pompki na poręczach 3x max + 20 minut interwałów na orbiteku Nie [...]

To jednak nie jest fachowiec! Po miesiącu muszą być efekty! Przecież pisałeś, że masz siłownię w domu - możesz trenować kiedy masz ochotę (też trenuję w domu - ale nie mam już tyle ochoty jak kilka lat temu; jednak staram się i jakościowo jestem jakby trochę lepszy niż kilka lat temu).

Dziwne metody treningowe, żeby dać świerzaka obić tak, kiedy prawie jeszcze nic nie umie, na początku powinno się luźno walczyć... ALE z drugiej strony nawet jak klub jest nie bardzo, to tez nie powinieneś się podłamywać, czasem tak jest że się dostaje, powinieneś wrócić na treningi i trenować jeszcze mocniej, a nie skarżyć się na forum [...]

[...] laska byla miala 170 cm wazyla 48 kg ! i wygladala za***iscie, tylko ze ona cwiczyla troche sobie na silce czasem tez- ogolnie wysportowana. Wiec moze pouprawiaj z laska jakies sporty wtedy cialko tez bedzie lepiej wygladalo Ja bym masy nie nabijal jak ma 18 lat to teraz juz raczej nie bedzie chudla tylko tyla. A jak bedzie miala 50 lat to [...]

Prosze was nie zaczynajacie kłotni , bo to bezsensu , mozna podyskutowac ale widze że dazycie w zla strone, według mnie Jimi jak najbardziej może robić FBW 5X5, ta metoda jest dla osób jest dla osob które maja jakis czas juz treningów za soba, moga nim cwiczyc osoby zaawansowane , tylko osoby z zerowym stazem nie powinny nim trenowac, moj znajomy [...]

[...] nie robi to chce walczyć i wie że może wygrać i czuje się na tyle dobrze żeby bez konsekwencji użyć większość swego arsenału. Jeśli tak nie jest to popełnił błąd. To tak jakby Weidman postanowił tylko lekko trenować do walki z Belfortem, bo by go zlekceważył i potem by mówił jakby przegrał, że myślał, że Belfort jest skończony i powiedziałby, [...]

[...] kiedy twój debiut w UFC tak to sobie mozesz uderzać w nieruchomy cel,gdy już sparrujesz z przeciwnikem który jest w ruchu to juz takie proste nie jest No jaaasne. Tak samo jak jesteś w stanie precyzyjnie odpowiednią częścią nogi kopnąć przeciwnika w szale walki albo poprawnie założyć duszenie. Przecież to nierealne, hihi. To, że ty uderzasz [...]

[...] których domeną jest UDERZANIE W RĘKAWICACH, a potem sam przyznajesz że miałbyś przerąbane z bokserem na gołe ręce,sam sobie zaprzeczasz8-O,a przecież możesz trenować tak jak oni, w czym problem? "ale z Dempseyem jeszcze bardziej" tego akurat nigdy nie sprawdzisz. "jacy to trenerzy? Starej szkoły boksu albo ci którzy przynajmniej kierują się [...]

[...] których domeną jest UDERZANIE W RĘKAWICACH, a potem sam przyznajesz że miałbyś przerąbane z bokserem na gołe ręce,sam sobie zaprzeczasz,a przecież możesz trenować tak jak oni, w czym problem? Nie wiem czy jesteś tępy czy nieudolnie starasz się zmazać wrażenie wyjścia na głupka. Już ci tłumaczyliśmy, że sposób uderzania nie równa się [...]

Chcesz trenować jak Jeff to i wspomagaj sie jak on ;-) Dobre i sprawdzone plany masz w artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Hmm. podobają mi się jego treningi wydaje mi się że może to być dobry plan :D Hahah wspomagać jak on, wydaje się mi że to nie na moje dochody ;) Na taki planie ćwiczyłem na ostanim cyklu meta 10 mg + mutant [...]

a wogóle to na łopatki to mnie roz***ał ten cały śmieszny piłkarzyna co zaczął trenować walke wręcz ,chłop myśle 72 kg wagi i chce walczyć z najmanem ,jak by do tego doszło to rzucam ten sport :D

ja od kiedy pamiętam uprawiałem sport, pływałem biegałem jeździłem na desce na siłowni trenować zaczełem poważnie jak kolega mnie zabrał na siłke tam się męczyłem i mi się spodobało pierwsza moja sztanga w życiu to 30kg 19powtórzeń (chyba 13lat miałem) później pierwszy wycisk 67(16lat) i jak narazie ćwicze prawie dlwa lata i nadal chce

Chciałbym mieć 2 dni wolnego, chyba nie wiesz jak wyglądają treningi karate... :< Do każdego treningu dodaje 45min biegania (aeroby) Ponawiam pytanie: Czy robiąc ten mój plan treningowy z tą "dietą" będą widoczne jakieś efekty ? :) Co do tego treningu karate, to przy odpowiednim odżywianiu i regeneracji będziesz w stanie to pogodzić. Miałem [...]

[...] bo siłownia też jest wysiłkiem anaerobowym, ale chodzi mi o to, że nie ma co się zabierać za przeplatanie sprintów i truchtów, jeżeli mamy kłopot z samym truchtem) Ja bym na Twoim miejscu wpadł tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Powiedzą Ci dużo o Lafayu i o tym jak możesz trenować w domu/ z wagą własnego ciała.

Dietę ułożyłem tak, jak widać na zdjęciu. Troche tam jest tego schaba, bo akurat mieli większy kawałek w sklepie, to sobie ładnie go podsmażyłem(dodając soli, pieprzu i curry, wcześniej mocząc w białku jajka-więc kalorii trochę więcej) i poza obiadem kładłem sobie plasterki na bułkę. Wybrałem zwykłą bułkę pszenną, gdyż niestety nie udało mi się [...]

siema:) mam podobny problem i zaczołem tez trenowac pod kątem "wyprostowania kręgosłupa" chciałem się dowiedzieć jak tam u autora postu?? poprawa jakaś jest??

[...] który skrytykował Cię na antenie telewizji Polsat? - Rzeczywiście, Pan Skrzecz zarzucił mi, ze mój styl boksowania jest "chuligański" i zachowuję sie w ringu nie jak sportowiec, lecz jak "bandyta". Ponadto stwierdził, że większość mich ciosów była faulująca. Nigdy nie twierdziłem, że jestem "aniołkiem" w ringu, [...]

ale nikt tu nie mówi o wróżeniu z fusów jakie sugerujeszs, tylko właśnie na podstawie opini userów - podliczenie i statystycznie wyjdzie ranking uzytkowników sfd. O to mi chodziło. A że nie bedzie wielu chetnych by się za to zabrać (włącznie z moderatorami) to wiedziałem za nim to zaproponowałem. A co do zabawy...IMO ten dział trzeba próbować [...]